Прокидаючись до 6:00 ранку виробляється серотонін – гормон щастя
- Прокидаючись до 6:00 ранку виробляється серотонін – гормон щастя.
- 6:00 – піднімається рівень кортизолу – гормон, який готує наш організм до активного неспання!
Зараз максимально включена логіка. Саме час записати плани на день і прийняти рішення, воно буде.
Якщо вип’єте 500 мл води вранці і зробите зарядку, вимиваються гормони стресу!!!
- 7: 00 – припиняє вироблятися мелатонін, звільняючи місце статевим
гормонам. Більше спати сенсу немає, цінність подальшого сну = 0, а
значить це марна трата життя.
- 8: 00 – на арені статеві гормони. Вони ж стероїди – гормони, що
формують наш м’язовий каркас. Саме час для зарядки, гімнастики,
фітнес-клубу і розмноження!
- 10: 00 – 14:00 пік ДГЕА – нейрогормону, який відповідає за пам’ять,
увагу і запам’ятовування. Кращий час для розумової діяльності
- 14:00 – 16:00 – відчувши різку сонливість в цей час, не відмовте
собі в задоволенні поспати 20 хвилин! Це пік ГОРМОНУ РОСТУ – гормону
краси і вічної молодості. І, бажано, після цього сну розминка, тому що
гормон росту відповідає за кількість м’язової тканини.
- З 17:00 – починає знижуватися рівень кортизолу. Прийняття важливих
рішень варто скасувати. Спорт протипоказаний, тому що живлення м’язів
буде дуже складним.
- 21:00 – починає вироблятися мелатонін. Знижується температура тіла,
нам хочеться тепла і турботи від близьких. Саме час для сімейних
обнімашок!
- 22:00 – гіпофіз виділяє опіоїдні гормони, які мають наркотичну дію –
це ендорфіни. Заснувши в цей час, сон буде супроводжуватися найбільш
приємними відчуттями. Денний стрес позаду, організм готовий до
перезавантаження. Цінність сну з 22:00 до 4:00 – максимальна.
Відсутність сну в цей час – фатально.
- 2:00 – за роботу приймається ГОРМОН РОСТУ – гормон краси і вічної
молодості. Завдяки йому діти літають уві сні, а дорослі залишаються
молодими, красивими, з міцними кістками і якісною мускулатурою!
Ось так, в здоровому тілі буде здоровий дух.
Comments
Post a Comment