20 способів розслабитися і поліпшити роботу мозку

 

Арт-терапія – це поєднання психології та творчості. Вона не випадково містить в собі слово «терапія», адже заняття творчістю заспокоюють, відволікають від кола обридлих думок, розслаблюють і одночасно дають можливість зосередитися і зібрати сили, відкривши приховані ресурси.
Методика арт-терапії вперше згадується художником Адріаном Хіллом в 1938 році при описі своєї роботи з туберкульозними хворими в санаторіях. Ці методи були застосовані в США в роботі з дітьми, вивезеними з фашистських таборів під час Другої світової війни.

Зараз арт-терапія широко застосовується в психотерапії для зняття внутрішніх блоків, нормалізації емоційного стану і поліпшення роботи мозку. Редакція «Так Просто!» розповіла, як застосовувати арт-терапію в повсякденному житті. Дякуємо Вікторії Назаревич за надані матеріали для статті.

Методи арт-терапії

• Якщо ти втомився – малюй квіти.
• Якщо тобі переповнює злість – малюй лінії.
• Якщо тобі боляче на душі – займися ліпленням.

© DepositPhotos

• Якщо тобі нудно – разфарбуй папір різними кольорами фарб.
• Якщо ти відчуваєш страх – плети макраме.
• Якщо ти обурений – рви папір на дрібні шматочки.

© DepositPhotos

• Якщо ти переживаєш – роби фігурки орігамі.
• Якщо хочеш розслабитися – малюй візерунки.
• Якщо потрібно щось згадати – малюй лабіринти.

© DepositPhotos

• Якщо ти в розпачі – малюй дороги і стежки.
• Якщо потрібно щось зрозуміти і розібратися – малюй мандалу.
• Якщо потрібно відновити сили – малюй пейзажі.

© DepositPhotos

• Якщо потрібно систематизувати думки – малюй квадрати.
• Якщо потрібно розібратися в своїх почуттях – малюй автопортрет
• Якщо потрібно знайти рішення проблеми – малюй хвилі і кільця.

© DepositPhotos

• Якщо ти в глухому куті і потрібно рухатися далі – малюй спіралі.
• Якщо потрібно сконцентруватися на меті – малюй сітки і мішені.
• Якщо ти чимось незадоволений – перемалюю якусь картинку.

© DepositPhotos

• Якщо тобі сумно – намалюй веселку.
• Якщо потрібно щось запам’ятати – малюй кольорові плями.

Вінстон Черчилль говорив: «Живопис – ідеальний спосіб відволіктися. Я не знаю нічого іншого, що б більш повно очищало розум, не виснажуючи тіло. Якими б не були одномоментні занепокоєння або тривоги за майбутнє, як тільки картина розпочата, їм уже немає місця в думках». Тому завжди залишай в своєму режимі дня місце для творчості, щоб налагодити свою психологічну рівновагу.