рецепты счастья
Хюгге, лагом, икигаи - рецепты счастья разных стран
Хюгге
В основе философии хюгге — умение ценить маленькие удовольствия жизни и наслаждаться моментом. Это надеть тёплый свитер, укутаться в мягкий плед и провести вечер в компании друзей за кружкой какао. Майк Викинг, основатель и руководитель датского Института исследования счастья в Копенгагене, в своей книге определил восемь заветов хюгге:
- сделать уютным место пребывания — дом, офис;
- принимать в гостей;
- вкусно есть и наслаждаться готовкой;
- вести активный образ жизни;
- носить удобную одежду;
- получать удовольствие от простых радостей;
- заниматься хобби;
- иметь чувство меры, получая удовольствия.
Хюгге требует всеобщего компромисса. Из-за этого благополучие становится иллюзорным.
Лагом: отказ от лишнего
Лагом обрёл популярность вслед за хюгге. Если у датчан во главе всего стоит уют, то у шведов — порядок. Первые книги о том, как постичь эту культурную идею, вышли в 2017 году. Приблизительно лагом означает «ровно столько, сколько нужно».
«В последнее время эта философия распространилась за пределы Швеции и стала модной (что нас, шведов, весьма удивляет). Когда я спрашиваю своего друга-продюсера Йохана Хьюго о lagom, он смеётся. «Спросить шведа о лагоме — это всё равно что спросить у рыбы, что такое вода», — говорит он. — Середина — это часть нашего образа жизни, и хорошего, и плохого».Ключевые принципы лагом:
Элизабет Карлсон в книге «Лагом. Шведские секреты счастливой жизни»
- стремиться к умеренности во всём, особенно в еде;
- отказаться от показной роскоши и всего лишнего;
- покупать качественные вещи, которые прослужат долго;
- выбирать натуральность в одежде, мебели и досуге;
- заботиться об окружающей среде.
У шведов не принято демонстрировать достаток. Дорогие машины, украшения и роскошные дачи — не лагом, даже если вы можете себе это позволить.
«Мне кажется, в наше время понятие „лагом“ переосмысливается. В мире, балансирующем на грани катастрофы (если верить новостям), где пропасть между бедными и богатыми растёт с каждым днём, философия равновесия, коллективного мышления и разумного потребления кажется гораздо более привлекательной, чем нестабильность, индивидуализм и жадность».
Элизабет Карлсон в книге «Лагом. Шведские секреты счастливой жизни»
Ваби-саби: принятие несовершенства во всём
В 2018 году скандинавов на рынке счастья подвинула японская философия ваби-саби. Её история началась с посуды. С XIV века японцы стали находить романтические черты в вынужденной простоте жизни. У обычных вещей, сделанных вручную, с некоторыми изъянами и неровностями, появилась своя поэтика. Один из первых её уловил мастер чайных церемоний Мурат Сюко. Вместо дорого фарфора он использовал чашки местных ремесленников.Ваби-саби — это часть эстетического мировоззрения жителей Японии: «ваби» означает скромность, неяркость и внутреннюю силу, «саби» — старину и подлинность.
Три принципа, которые помогают достичь ваби-саби:
- искать скрытую красоту — обращать внимание на несовершенства;
- различать эмоции и наслаждаться ими;
- выбирать то, что дарит счастье.
В контексте ваби-саби красота не может быть искусственной. Все возрастные изменения внешности человека должны быть бережно сохранены. Совершенство может быть скучным.
Свести этот японский идеал можно к трём основополагающим принципам: ничто не вечно, не совершенно и не закончено.
Икигаи: быть здесь и сейчас
Чтобы узнать секрет человеческого долголетия, репортёр National Geographic Дэн Бюттнер посетил четыре региона планеты, где люди чаще всего доживают до ста лет и более. Одним из таких мест стала Окинава в Японии. Изучая быт жителей острова, Бюттнер нашёл несколько факторов, которые существенно увеличили срок их жизни. И одним из них стал икигаи.В своём выступлении на TED Бюттнер привёл слова жителей Окинавы, объясняющие, что такие икигаи.
- 102-летний мастер карате сказал, что его икигаи заключается в совершенствовании своего боевого искусства.
- 100-летний рыбак сказал, что его икигаи — три раза в неделю ловить рыбу для своей семьи.
- 102-летняя женщина сказала, что её икигаи — держать на руках крошечную прапраправнучку. И по её словам, это всё равно что оказаться в раю.
«Знание своего икигаи — это ответ на вопрос о смысле жизни и ежедневных усилий. Это ответ на вопросы „что я здесь делаю“, „зачем я живу“, „какую пользу я приношу“, „в чём я могу быть максимально полезным и востребованным“, „чем я счастлив заниматься“.Он вывел несколько правил, которые позволяют достичь икигаи:
нейробиолог Кен Моги в книге «Икигаи. Смысл жизни по-японски»
- начинать с небольших изменений в жизни, которые постепенно улучшат её;
- принять себя;
- обрести гармонию и устойчивость;
- радоваться мелочам;
- быть здесь и сейчас, вместо того чтобы оглядываться в прошлое или думать только о будущем.
Калсарикянни: наслаждение неактивным отдыхом
Если друзья осудят вас, когда вы предпочтёте остаться дома с бутылкой вина вместо того чтобы отправиться в бар шумной компанией, скажите им, что это не пустая трата времени. Это калсарикянни.Калсарикянни — финский способ снять накопившуюся за день усталость, расслабиться и поднять настроение. Термин состоит из двух финских слов: «калсари» (kalsari) — кальсоны, и «кянни» (känni) — опьянение. Проще говоря, калсарикянни — это уютный вечер в нижнем белье с бутылочкой горячительного напитка.
В Финляндии целенаправленно остаться отдыхать дома после работы вместо встречи с друзьями, фитнеса или курсов не повод для стыда.
- Правильное время и место. Время — это когда вся дневная работа закончена. Место — дом.
- Экипировка. Пижама, домашняя одежда, а может, даже и кальсоны. Шерстяные носки станут финальным штрихом.
- Алкоголь. Обычно в ход идут некрепкие напитки — пиво или вино. Цели напиться в хлам нет.
- Питание. Солёные и сладкие закуски: конфеты, чипсы, прочие снеки.
- Предметы, вносящие необходимое разнообразие: музыкальные инструменты, книга, смартфон или ноутбук.
Миска Рантанен предупреждает: если сидеть дома в компании алкоголя хочется каждый день, забыв о работе, семье и друзьях, — значит, вы всё неправильно поняли.
Что мы ищем в укладах жизни других культур и почему им бывает сложно следовать
У всех перечисленных укладов жизни есть одна общая черта — наличие осознанности. Получается, секрет счастья в том, чтобы взять ответственность за свою жизнь и наполнять действия смыслом.Следовать японской философии в этом плане проще и честнее хотя бы потому, что она направлена на внутренние ощущения: икигаи — «ищи смысл жизни, который будит по утрам», ваби-саби — «находи красоту в простоте».
При этом уклады жителей Финляндии, Дании и Швеции кажутся нам более близкими — вероятно, потому, что мы тоже страдаем от длинных тёмных и слякотных зим. В результате мы обращаем больше внимания на то, чтобы чувствовать себя комфортно дома: наводим уют, пьём горячительные напитки, готовим, приглашаем гостей.
Возможно, ещё и отсутствие собственного характерного уклада жизни стало причиной того, что книги о хюгге, люкке и икигаи стали так популярны у нас. В попытках упорядочить жизнь и наполнить её осознанными ритуалами мы отправляемся за ответами в книжный магазин и стараемся найти свой рецепт счастья и спокойствия.
Но жители этих стран не меняют свой образ жизни в одиночку: их уклады годами культивируются в обществе.
Именно высокий уровень жизни позволяет датчанам посвящать время досугу и уюту, а не тратить жизнь на суету. В их случае уют распространяется не только на дом, но и за его пределы. Не так просто придерживаться хюгге, когда за окнами красивой квартиры остаются грязные тротуары и разбросанный мусор.
Это касается и шведского лагома. Разумное потребление, умеренность и социальная ответственность формируются в обществе не одно десятилетие. Чтобы следовать шведским заветам, важно, чтобы за пределами дома были необходимые инструменты. Сложно заставить себя заниматься сортировкой мусора, когда машина служб уборки сваливает всё в один контейнер.
Мы это к чему: не стоит переживать, если у вас не выходит следовать скандинавским понятиям о безупречности.
Comments
Post a Comment